Un Pervers Narcissique, c’est quoi ?
Un pervers narcissique, c’est quoi ? Guide complet pour comprendre et s’en protéger
Le terme « pervers narcissique » est de plus en plus présent dans les médias et les conversations, mais que signifie-t-il réellement ? Comment reconnaître un pervers narcissique et quelles sont les conséquences de cette personnalité toxique sur ses victimes ? Ce sont des questions auxquelles se confrontent leurs victimes qui cherchent à comprendre, sortir de cette emprise, de cette relation toxique, pour pouvoir vivre et exister à nouveau. Ce sont les questions que se posent les personnes qui viennent me consulter et qui se trouvent dans état émotionnel et psychologique alarmant, et souvent dans une situation matérielle, financière ou familiale catastrophique. Car le PN ne recule devant rien, pour affirmer son pouvoir sur l’autre. Un pervers narcissique peut être un homme, comme une femme, un frère, une sœur, une mère, un père, un ou une conjointe, un ou une amie, un ou une collaborateur professionnel. Dans cet article, nous allons plonger au cœur de ce trouble de la personnalité complexe, explorer ses origines, ses manifestations et surtout, comment s’en protéger.
1. Définition du pervers narcissique
Le concept de perversion narcissique a été introduit par le psychanalyste français Paul-Claude Racamier dans les années 1980. Il combine deux notions : la perversion, qui implique une manipulation d’autrui pour son propre bénéfice, et le narcissisme pathologique, caractérisé par un besoin excessif d’admiration et un manque d’empathie.
Caractéristiques principales
Un pervers narcissique se distingue par :
- Un égocentrisme extrême
- Un besoin constant d’admiration
- Une absence d’empathie
- Une tendance à la manipulation
- Un sentiment de supériorité
- Une incapacité à accepter la critique
- Une personnalité multiple
Différence avec le narcissisme simple
Il est important de ne pas confondre le pervers narcissique avec une personne simplement narcissique. Le narcissisme est un trait de personnalité qui, à un certain degré, peut être sain. La perversion narcissique, elle, est pathologique et destructrice pour l’entourage.
Les interconnexions entre le narcissique vulnérable et le pervers narcissique
Bien que souvent considérés comme distincts, le narcissique vulnérable et le pervers narcissique partagent des traits communs et peuvent présenter des comportements qui se chevauchent. Comprendre ces interconnexions peut aider à mieux identifier et gérer les relations avec ces personnalités complexes.
Définitions et distinctions
– Narcissique vulnérable : Caractérisé par une apparente faible estime de soi et une hypersensibilité à la critique, c’est une personne qui prend toute la place en étalant ses états d’âme, ses préoccupations, ses « problèmes ». Il donne une apparence de personne sensible, mais il ne se soucie que de lui et ne prête que peu d’importance à l’autre.
– Pervers narcissique : Se distingue par un comportement manipulateur plus actif, un manque d’empathie plus prononcé, et une tendance à l’exploitation délibérée d’autrui.
Points communs
a) Besoin excessif d’admiration :
Les deux types cherchent constamment l’approbation et l’admiration des autres, bien que pour des raisons légèrement différentes. Le narcissique vulnérable le fait pour combler un sentiment d’inadéquation, tandis que le pervers narcissique le fait pour renforcer son sentiment de supériorité.
b) Difficultés relationnelles :
Les deux types ont du mal à maintenir des relations saines et équilibrées. Ils peuvent alterner entre l’idéalisation et la dévalorisation de leurs partenaires ou proches.
c) Réactions excessives aux critiques :
Bien que leurs réactions puissent différer (le narcissique vulnérable pourrait se replier sur lui-même, tandis que le pervers narcissique pourrait contre-attaquer), les deux types sont extrêmement sensibles à la critique.
Différences subtiles
a) Expression de l’empathie :
Le narcissique vulnérable peut parfois donner l’impression de faire preuve d’empathie, surtout quand cela sert son besoin de validation. Le pervers narcissique, en revanche, manque généralement d’empathie véritable et peut feindre l’empathie uniquement pour manipuler.
b) Conscience de soi :
Le narcissique vulnérable peut avoir des moments de doute et de conscience de ses problèmes, tandis que le pervers narcissique a tendance à nier toute faiblesse ou problème personnel.
c) Intentions derrière les comportements :
Le narcissique vulnérable agit souvent par peur et insécurité, cherchant à se protéger. Le pervers narcissique, lui, agit plus souvent avec l’intention délibérée de contrôler et d’exploiter les autres.
Évolution et chevauchement
Il est important de noter qu’un individu peut présenter des caractéristiques des deux types, ou évoluer de l’un à l’autre :
– Un narcissique vulnérable, face à des blessures répétées, peut développer des comportements plus manipulateurs et pervers comme mécanisme de défense.
– Inversement, un pervers narcissique peut, dans certaines situations de vulnérabilité extrême, révéler des aspects plus proches du narcissisme vulnérable.
Implications pour les victimes
Comprendre ces interconnexions est crucial pour :
– Les victimes : Reconnaître que les comportements peuvent être fluides et que les « moments de vulnérabilité » d’un pervers narcissique ne signifient pas nécessairement un changement profond.
Stratégies de gestion
Face à ces personnalités complexes :
– Maintenez des limites claires, qu’il s’agisse d’un narcissique vulnérable ou d’un pervers narcissique.
– Ne vous laissez pas manipuler par des démonstrations de vulnérabilité qui pourraient être instrumentalisées.
– Cherchez du soutien professionnel pour naviguer dans ces relations complexes.
En conclusion, bien que le narcissique vulnérable et le pervers narcissique présentent des différences significatives, leurs comportements peuvent se chevaucher et évoluer. Cette compréhension nuancée est essentielle pour mieux se protéger et interagir avec ces personnalités, tout en reconnaissant la complexité des troubles narcissiques.
2. Comment reconnaître un pervers narcissique ?
Dans la vie quotidienne
- Il est charmeur et séduisant au premier abord
- Il se vante constamment et exagère ses réussites
- Il a du mal à accepter les critiques ou les refus
- Il manque d’empathie envers les autres
- Il a tendance à blâmer les autres pour ses échecs
Dans les relations amoureuses
- Il alterne entre idéalisation et dévalorisation de son partenaire
- Il est jaloux et possessif
- Il manipule pour obtenir ce qu’il veut
- Il nie ses torts et rejette la faute sur l’autre
- Il peut avoir des accès de colère disproportionnés
Au travail
- Il s’approprie le mérite du travail des autres
- Il crée des conflits entre collègues
- Il abuse de son pouvoir s’il est en position d’autorité
- Il ne supporte pas la concurrence
- Il dénigre ses collègues derrière leur dos
- Il valorise à l’excès votre travail, pour le dénigrer ensuite
3. Les techniques de manipulation du pervers narcissique dans différents contextes
Les pervers narcissiques adaptent leurs techniques de manipulation selon le contexte relationnel. Examinons comment ces tactiques se manifestent dans trois situations courantes : la relation parent-enfant, la relation amoureuse, et le milieu professionnel.
Le gaslighting
a) Dans la relation parent-enfant :
Un parent pervers narcissique peut utiliser le gaslighting pour maintenir son contrôle sur l’enfant. Par exemple, il pourrait nier des événements familiaux importants (« On n’a jamais fêté ton anniversaire ce jour-là ») ou remettre en question les souvenirs de l’enfant (« Tu inventes, je ne t’ai jamais puni pour ça »). Cette manipulation peut conduire l’enfant à douter de sa propre mémoire et de son jugement, créant une dépendance émotionnelle envers le parent.
b) Dans la relation amoureuse :
Dans un couple, le partenaire pervers narcissique peut utiliser le gaslighting pour éviter toute responsabilité. Il pourrait nier avoir fait des promesses (« Je n’ai jamais dit que nous irions en vacances ensemble ») ou réinterpréter des situations conflictuelles (« Tu as mal compris, je ne t’ai pas crié dessus, j’étais juste passionné »). Cette technique érode progressivement la confiance en soi du partenaire victime.
c) Au travail :
Un supérieur ou un collègue pervers narcissique peut employer le gaslighting pour maintenir sa position de pouvoir. Il pourrait nier avoir donné certaines instructions (« Je ne t’ai jamais demandé de faire ce rapport ») ou remettre en question les compétences de sa victime (« Es-tu sûr d’avoir bien compris la tâche ? Ce n’est pas ce que j’attendais »). Cela peut conduire la victime à douter de ses capacités professionnelles.
La triangulation
a) Dans la relation parent-enfant :
Un parent pervers narcissique peut créer une rivalité malsaine entre ses enfants, en favorisant ouvertement l’un au détriment de l’autre. Puis inverser la valorisation de l’un au bénéfice de l’autre. Cette technique divise la fratrie et renforce le contrôle du parent. Diviser pour mieux régner pourrait être sa devise.
b) Dans la relation amoureuse :
Le partenaire pervers narcissique peut constamment évoquer son ex ou flirter ouvertement avec d’autres personnes. Il pourrait dire : « Mon ex savait toujours comment me faire plaisir, contrairement à toi ». Cette triangulation crée de l’insécurité et de la jalousie chez le partenaire victime.
c) Au travail :
Un collègue pervers narcissique pourrait créer des alliances changeantes au sein de l’équipe, en partageant des informations confidentielles ou en répandant des rumeurs. Le PN ayant des responsabilité hiérarchique peut également valoriser ouvertement un de ses collaborateurs au détriment de l’autre afin de créer des rivalités dont il titre les ficelles. Cette technique déstabilise l’environnement de travail et isole la victime.
Le love bombing
a) Dans la relation parent-enfant :
Un parent pervers narcissique peut alterner entre des périodes d’affection excessive et de rejet total. Il pourrait couvrir l’enfant de cadeaux et d’attention un jour, puis l’ignorer complètement le lendemain. Ce comportement crée une dépendance émotionnelle et une confusion chez l’enfant.
b) Dans la relation amoureuse :
Au début de la relation, le partenaire pervers narcissique peut inonder sa victime d’attention et de promesses d’avenir. Il pourrait organiser des sorties romantiques surprises ou faire des déclarations d’amour grandioses. Ce bombardement affectif est suivi d’un retrait brutal, laissant le partenaire dans la confusion et le désir de retrouver cette « phase parfaite ».
c) Au travail :
Un supérieur pervers narcissique pourrait initialement encenser un nouvel employé, lui promettant des promotions rapides et des responsabilités importantes. Cette phase est suivie d’une période de critique constante et de dévalorisation, créant un environnement de travail instable et stressant.
Le silent treatment
a) Dans la relation parent-enfant :
Un parent pervers narcissique peut ignorer complètement son enfant pendant des jours, refusant de lui parler ou même de reconnaître sa présence. Cette punition silencieuse peut être particulièrement traumatisante pour un enfant qui dépend de l’attention parentale.
b) Dans la relation amoureuse :
Le partenaire pervers narcissique peut soudainement cesser toute communication, ignorant les appels et messages sans explication. Ce silence peut durer des jours, laissant le partenaire dans l’angoisse et l’incertitude.
c) Au travail :
Un supérieur pervers narcissique pourrait exclure un employé des réunions importantes ou cesser de lui attribuer des tâches, créant un sentiment d’isolation professionnelle et de doute sur ses compétences.
La projection
a) Dans la relation parent-enfant :
Un parent pervers narcissique peut projeter ses propres insécurités sur son enfant. Par exemple, il pourrait accuser constamment l’enfant d’être égoïste ou manipulateur, alors que ces traits caractérisent en réalité le comportement du parent.
b) Dans la relation amoureuse :
Le partenaire pervers narcissique pourrait accuser sa victime d’infidélité ou de mensonge, alors que c’est lui-même qui adopte ces comportements. Cette projection crée un climat de méfiance et de culpabilité chez le partenaire innocent.
c) Au travail :
Un collègue pervers narcissique pourrait accuser les autres de ne pas être des joueurs d’équipe ou de saboter des projets, alors que c’est lui qui adopte ces comportements néfastes. Cette projection peut créer un environnement de travail toxique et conflictuel.
Dans tous ces contextes, ces techniques de manipulation créent un environnement instable et toxique pour les victimes. La reconnaissance de ces schémas est la première étape pour s’en protéger. Si vous vous reconnaissez dans ces situations, que ce soit en tant qu’enfant, partenaire ou collègue, il est crucial de chercher de l’aide auprès de professionnels spécialisés dans la gestion des relations toxiques et des traumatismes liés aux pervers narcissiques. Le soutien d’un thérapeute peut vous aider à établir des limites saines, à reconstruire votre estime de soi et à vous libérer de l’emprise du pervers narcissique.
6. Comment se protéger d’un pervers narcissique ?
Se protéger d’un pervers narcissique est un processus qui demande de la vigilance, de la force intérieure et souvent du soutien extérieur. Voici des stratégies détaillées pour vous aider à vous préserver :
Reconnaître les signes précoces
Il est crucial d’identifier les comportements toxiques dès le début d’une relation, qu’elle soit personnelle ou professionnelle. Voici quelques signaux d’alerte à surveiller :
- Charme excessif et flatteries démesurées au début de la relation
- Tendance à parler constamment de soi et à se vanter
- Manque d’empathie face à vos émotions ou vos problèmes
- Besoin constant d’attention et de validation
- Réactions disproportionnées face aux critiques, même mineures
- Tendance à blâmer les autres pour ses propres erreurs
- Changements d’humeur rapides et imprévisibles
Exercice pratique : Tenez un journal de vos interactions. Notez les comportements qui vous mettent mal à l’aise ou qui semblent excessifs. Avec le temps, des schémas peuvent émerger, vous aidant à identifier les signes précoces de manipulation.
Établir des limites claires
Poser et maintenir des limites saines est essentiel pour se protéger des manipulations du pervers narcissique :
- Définissez clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas dans vos relations
- Communiquez vos limites de manière ferme et calme
- Soyez cohérent dans l’application de vos limites
- Préparez-vous à faire face à des réactions négatives lorsque vous posez des limites
- N’hésitez pas à répéter vos limites autant que nécessaire
Exemple concret : Si le pervers narcissique a l’habitude de vous appeler tard le soir pour des conversations émotionnellement éprouvantes, établissez une règle claire : « Je ne répondrai pas aux appels après 21h, sauf en cas d’urgence réelle. »
Renforcer son estime de soi
Une estime de soi solide est votre meilleure défense contre les tentatives de dévalorisation :
- Pratiquez l’auto-compassion et le dialogue intérieur positif
- Célébrez vos réussites, même les plus petites
- Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous valorisent
- Engagez-vous dans des activités qui vous procurent un sentiment d’accomplissement
- Apprenez à vous connaître et à vous accepter, forces et faiblesses comprises
Exercice d’affirmation : Chaque matin, répétez-vous trois qualités que vous appréciez chez vous. Progressivement, étendez cette liste.
Chercher du soutien
Ne restez pas isolé face à un pervers narcissique. Le soutien extérieur est crucial :
- Confiez-vous à des amis de confiance ou à des membres de votre famille
- Rejoignez des groupes de soutien pour les victimes de pervers narcissiques
- Consultez un thérapeute spécialisé dans les relations toxiques
- Maintenez des connections sociales en dehors de la relation avec le pervers narcissique
- N’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle si vous vous sentez en danger
La technique du « grey rock »
Cette méthode consiste à devenir aussi inintéressant qu’un « rocher gris » aux yeux du pervers narcissique :
- Limitez vos interactions au strict nécessaire
- Répondez de manière brève et neutre, sans émotion apparente
- Évitez de partager des informations personnelles ou émotionnelles
- Ne réagissez pas aux provocations ou aux tentatives de vous faire réagir
- Concentrez-vous sur des sujets banals et impersonnels lors des interactions obligatoires
Exemple d’application : Si le pervers narcissique tente de vous provoquer en critiquant votre apparence, répondez simplement « D’accord » ou « Je vois » sans montrer d’émotion, puis changez de sujet ou mettez fin à la conversation.
Développer votre intelligence émotionnelle
Une meilleure compréhension de vos émotions vous aidera à résister aux manipulations :
- Apprenez à identifier et nommer vos émotions
- Pratiquez la pleine conscience pour rester ancré dans le présent
- Développez des stratégies de gestion du stress (méditation, exercice physique, etc.)
- Travaillez sur votre assertivité pour exprimer vos besoins et vos sentiments de manière claire et respectueuse
Planifier une sortie sécurisée
Si vous êtes dans une relation proche avec un pervers narcissique (partenaire, parent, etc.), il peut être nécessaire de planifier votre départ :
- Rassemblez progressivement vos documents importants et objets de valeur
- Mettez de l’argent de côté si possible
- Identifiez des personnes de confiance qui peuvent vous héberger temporairement
- Renseignez-vous sur vos droits légaux, surtout en cas de mariage ou d’enfants communs
- Préparez un plan de sécurité en cas d’escalade de la situation
Précaution importante : Si vous craignez pour votre sécurité physique, contactez immédiatement les autorités compétentes ou une association d’aide aux victimes.
Se protéger d’un pervers narcissique est un processus qui demande du temps, de la patience et de la persévérance. N’oubliez pas que vous méritez des relations saines et respectueuses. Si vous vous trouvez constamment à lutter contre les manipulations d’un pervers narcissique, n’hésitez pas à chercher de l’aide professionnelle pour vous guider dans ce processus de protection et de guérison.
7. Le processus de guérison pour les victimes
Reconnaître et accepter le traumatisme
La première étape consiste à admettre qu’on a été victime d’un abus et à valider ses propres émotions.
Couper le contact
Dans la mesure du possible, il est recommandé de rompre tout contact avec le pervers narcissique pour entamer le processus de guérison.
La thérapie
Un accompagnement psychologique peut grandement aider à surmonter les séquelles de la relation toxique. C’est pourquoi mon approche thérapeutique spécialisée en traumatisme relationnelle permet de reconstruire une estime de soi solide afin de reprendre conscience de sa liberté et de qui on est.
Reconstruire son identité
Il s’agit de redécouvrir qui on est, ses valeurs, ses désirs, indépendamment de l’influence du pervers narcissique.
Apprendre à faire confiance à nouveau
Progressivement, il est important de réapprendre à faire confiance aux autres et à soi-même. C’est l’objectif des thérapie que je propose pour permettre à mes patients d’exister à nouveau pour soi et pour les autres.
8. Le pervers narcissique peut-il changer ?
Le déni du problème
L’un des principaux obstacles au changement est que le pervers narcissique nie généralement avoir un problème.
La thérapie est-elle efficace ?
Bien que difficile, un changement est possible avec une thérapie à long terme, mais cela nécessite une réelle volonté de la part du pervers narcissique. Or ce sont généralement les victimes que l’on rencontre en consultation. On peut néanmoins rencontrer les PN en consultation familiale ou de couple. Le jeu de séduction des PN et l’absence totale d’empathie envers l’autre est tout de suite flagrant. La perte de contrôle et de sang-froid sont souvent observés quand on connait bien le profil et que l’on mène la séance dans le but de leur montrer qu’ils sont démasqués.
Le rôle de l’entourage
L’entourage peut encourager le pervers narcissique à chercher de l’aide, mais ne doit pas se sacrifier dans le processus.
Comprendre ce qu’est un pervers narcissique est la première étape pour s’en protéger et aider les victimes. Ce trouble de la personnalité complexe peut avoir des conséquences dévastatrices sur l’entourage, mais avec les bonnes connaissances et le soutien approprié, il est possible de s’en libérer et de se reconstruire. Si vous pensez être victime d’un pervers narcissique, n’hésitez pas à chercher de l’aide en me contactant. Vous n’êtes pas seul(e) et la guérison est possible.
